Śniadanie to najważniejszy
posiłek w ciągu dnia. To powiedzenie znamy wszyscy. Zatem jak je komponować aby
zawrzeć w nim wszystko to, co w ciągu dnia jest nam niezbędne? Muszą być
węglowodany, najlepiej pochodzące ze zbóż gruboziarnistych, musi być białko
oraz duża ilość witamin i mikroelementów. I jeszcze, żeby było słodkie ;), choć trochę. Śniadanie, które Wam proponuję, spełnia
wszystkie te warunki: węglowodany są w mące razowej użytej do placuszków, zresztą
tak samo jak białko (jajko, jogurt), natomiast pełnia witamin i mikroelementów
to Multiwitaminowy sok Tymbark, zarówno w postaci oryginalnej jak i wykorzystany
do przepysznego smoothie z dodatkiem mango i banana. Pyszne, zdrowe i …słodkie :) .
Składniki: 1 duża porcja
Placuszki jogurtowe:
4 łyżki mąki gruboziarnistej
1 czubata łyżka gęstego jogurtu
greckiego
1 jajko
1 opakowanie cukru wanilinowego
¼ łyżeczki proszku do
pieczenia
1 łyżeczka masła
Masło roztopić na patelni.
Pozostałe składniki zmieszać dokładnie na jednolitą masę. Nakładać po 1 łyżce na
porcję na rozgrzane masło na patelnię. Położyć na talerzyku na plasterkach
mango.
Mus z mango i banana:
1 banan – pokrojony w
plasterki
1 mango pokrojone w kostkę
(odcinamy 2 plasterki w całości do placków)
1 łyżka soku z cytryny
Wszystkie składniki miksujemy
za pomocą blendera na jednolitą masę. 2 łyżki masy odkładamy do placków
Smoothie:
¾ szklanki soku Tymbark
multiwitamina
2 łyżki gęstego jogurtu
greckiego
Wszystkie składniki dokładnie
miksujemy i przelewamy do wysokiej szklanki.
Smacznego.
pyszne śniadanie takie bomby z rana to ja lubię:)
OdpowiedzUsuń